Жүрек-қан тамыры аурулары немесе ЖҚА туралы, қысқаша айтқанда, көптеген адамдар біледі. Дәл осы аурулар тобы әлемдегі өлім-жітімнің негізгі себебі болып табылады [1] және өз кезегінде, барлық ЖҚА арасында коронарлық қан тамырларының жіті патологиясы мен инсульт өлім себептері бойынша көшбасшы болып табылады. Онда неліктен ЖҚА пайда болады және олардың дамуына жол бермеу үшін не істеу керек? Бұл туралы төменде және біздің сайттағы басқаларда оқитын мақалада айтамыз. Мақалалардың әрқайсысы шамамен 5-7 минутқа созылады, нәтижесінде сіз өзіңіздің және жақындарыңыздың денсаулығы мен өмірін сақтауға көмектесетін баға жетпес ақпаратты аласыз.

Жүрек-қан тамырлары ауруларын алдын алу

Жүрек-қан тамыры ауруларының тобы — бұл жүрек пен қан тамыры арнасының аурулары. Олардың тізімі едәуір үлкен, бірақ есту қабілеті аз топтар, олар жиі кездесетін, мүгедектікке немесе өлімге алып келетін әлеуметтік мәні бар ауруларды қамтиды. Оларға мыналарды жатқызуға болады: артериялық гипертония, яғни жоғары артериялық қысымы, жүректің ишемиялық ауруы, аритмия немесе жүрек ырғағының бұзылуы, ми тамырларының және перифериялық тамырлардың зақымдануы және басқалары [1].

ЖҚА туралы білген немесе тізімнен қандай да бір патологиямен бетпе-бет келген адамда туындайтын басты сұрақ: жүрек-қан тамыры жүйесінің ауруы пайда болса да, барынша ұзақ сау болып қалу және қауіпті асқынуларға жол бермеу керек пе?

Әрине, бұл сұрақтың басты жауабы ― жүрек-қан тамыры ауруларының алдын алу болмақ. Бұл қан тамырлары мен жүректің зақымдану қаупін болдырмайтын немесе едәуір төмендететін дәлелденген шаралар кешені. Қысқаша айтқанда, ЖҚА профилактикасы бірнеше тезистерге келіп тіреледі: салауатты өмір салты, дәрігердің бақылауы, дұрыс таңдалған дәрілік препараттар.

ЖҚА себептері

Жүрек-қан тамыры ауруларының негізгі себептері қандай? Бұл, бәлкім, ЖҚА-мен кездескен пациенттерді толғандыратын ең басты мәселе шығар. Жүрек-қан тамыры ауруларының негізгі себептері патологияға байланысты әртүрлі болуы мүмкін және бәрі де толық зерттелмеген [2].

Бірақ ғалымдар не болып жатқанын және қандай кезеңде екенін біледі. Мысалы, атеросклероз кезінде қан тамырлары қабырғасы зақымданады, холестериннің шөгуі пайда болады, ол ареросклероз [2] және тромбоз әкелуі мүмкін немесе артериялық гипертония кезінде қысым көтеріледі.

Сондай-ақ ЖҚА-ның даму тәуекелінің факторлары жақсы зерттеліп, белгілі. Дәл солар жүрек-қан тамыры ауруының пайда болуына итермелейді, бірақ кейде біз оларға әсер ете аламыз.

Жүрек-қан тамырлары аурулары қаупінің факторлары

Жіктеу кезінде ЖҚА тәуекелінің негізгі факторларын екі топқа бөлуге болады: түрлендірілетін және түрлендірілмейтін. Бірінші топқа ЖҚА тәуекел факторын мүлдем төмендету немесе жою арқылы ықпал етуге болады. Екінші түзету тобы жарамсыз.

Негізгі түрлендірілетін тәуекел факторларына мыналарды жатқызуға болады:

• артық салмақ немесе семіздік
• гиподинамия
• қант диабеті немесе глюкоза алмасудың бұзылуы
• холестеринның жоғары деңгейі
• темекі тарту
• жоғары артериялық қысым[2]
• Тұзды шамадан тыс пайдалану [3]
• Жүрек-қан тамырлары ауруларының тәуекелдерінің түрлендірілімейтін факторларының тобы мыналарды енгізеді:
• жынысы
• жасы
• этникалық шығу тегі
• Жүрек-қан тамырларының отбасылық анамнезі [2]

ЖҚА туындау қаупін анықтау пациент пен дәрігерге жүрек-қан тамыры жүйесінің ауруын болдырмау үшін өмір салтын өзгерту және оңтайлы емдеуді таңдау бойынша дұрыс стратегияны таңдауға көмектеседі.

ЖҚА алдын алудың негізгі стратегиялары

Жүрек-қан тамыры ауруларының алдын алу жолдары туралы айтқанда, екі негізгі әдісті бөліп көрсетуге болады ― бастапқы алдын алу және қайталама алдын алу.

ЖҚА бастапқы профилактикасы дегеніміз өмір салтын түзету, тамақтануды бақылау және бастапқы терапиялық стратегиялар есебінен аурудың дамуын болдырмайтын шаралар кешені.

Қайталама профилактика бұрын пайда болған аурудың ілгерілеуін және оның асқынуларының дамуын ерте анықтауды және алдын алуды қамтиды.

ЖҚА профилактикасы бойынша маңызды ұсыныс, атап айтқанда: қан тамырларының атеросклеротикалық аурулары, жүрек функциясының жеткіліксіздігі және жыбырлақ аритмия өмір бойы салауатты өмір салты болып табылады [4]. Салауатты өмір салтын ұстанатын басты бағаналарды дене белсенділігі мен тамақтануды түзету деп санауға болады.

ЖҚА алдын алу үшін тамақтану

Ересектерге жүрек-қан тамыры ауруларының алдын алу үшін көкөністерді, жемістерді, жаңғақтарды, тұтас дәнді өнімдерді, майсыз өсімдік немесе жануарлар ақуыздарын және балықты тұтынуға ерекше көңіл бөлінетін және трансмайларды, қызыл етті және өңделген қызыл етті, тазартылған көмірсулар мен тәтті сусындарды тұтынуды барынша азайтатын дұрыс диетаны ұстану ұсынылды. Сондай-ақ жерорта теңізі диетасында сипатталған диетаға назар аударуға болады. ЖҚА-ның алдын алу үшін артық салмағы және семіздігі бар ересектерге салмақты төмендетуге қол жеткізу және ұстау үшін консультация алу және калорияларды шектеу ұсынылады.

ЖҚА алдын алу үшін дене белсенділігі

Жүрек-қан тамыры ауруларының алдын алу үшін қозғалыс пен дене белсенділігі өте маңызды. Мамандар ересектерге орташа қарқындылықтағы жалпы дене белсенділігіне аптасына кемінде 150 минут немесе жоғары қарқындылықтағы дене белсенділігіне аптасына 75 минут бөлуді ұсынады. [4].

Қорытындылай келе, ең бастысы ―  жүрек-қан тамыры ауруларының алдын алу, демек денсаулықты және толыққанды өмірді сақтау соншалықты қиын емес екенін түсіну маңызды. Салауатты өмір салтын ұстанып, бүгін өзіңізді қорғай бастаңыз, ал біз бұл істе сізбен өзекті және маңызды ақпаратпен бөлісе отырып, көмектесеміз.

Мыналардан бейімделген:

• Бюллетень ВОЗ по сердечно-сосудистым заболеваниям (обновление от 2021г.) (дата обращения 22.01.2024) https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/cardiovascular-diseases-(cvds)
• Национальная служба здравоохранения Англии (официльный веб сайт)/ Сердечно-сосудистые заболевания (дата обращения 22.01.2024) https://www.nhs.uk/conditions/cardiovascular-disease/#:~:text=Cardiovascular%20disease%20(CVD)%20is%20a,increased%20risk%20of%20blood%20clots.
• Казахстанское Общество специалистов по артериальной гипертонии и кардиоваскулярной профилактике. Часто задаваемые вопросы (официальный веб сайт, дата обращения 22.01.2024) https://ahcvp.kz/answer
• Журнал Американской коллегии кардиологов. Рекомендации ACC/AHA по первичной профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, 2019 г (электронный ресурс дата обращения 22.01.2024)) https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S073510971933877X?via%3Dihub