Болезни сердца и сосудов ― одна из ведущих причин инвалидизации и смерти во всём мире. К сожалению ССЗ могут поразить каждого, однако есть и хорошая новость ― большинство сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить. И сделать это можно в первую очередь устраняя факторы риска, такие как употребление табака, нездоровое питание и ожирение, отсутствие физической активности и чрезмерное употребление алкоголя [1]. В материале, который вы прочитаете ниже мы расскажем о способах профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы. Чтение займёт у вас не более 5 минут.
Способы профилактики болезней сердца и сосудов
Для появления сердечно-сосудистой патологии не всегда необходим только лишь генетический фактор или стресс. В первую очередь именно наличие определённых факторов риска приведёт к появлению сердечно-сосудистых заболеваний, таких, как ишемическая болезнь сердца, например. Поэтому главной задачей для любого, кто не хочет допустить больших катастроф в работе сердца и сосудов будет соблюдение здорового образа жизни и своевременное реагирование на угрожающие симптомы.
Профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы может быть первичной и вторичной. Первичная направлена на предотвращение развития самого заболевания, а вторичная скорее на предупреждение осложнений.
Об общих и специальных рекомендациях для профилактики ССЗ читайте дальше.
Профилактика болезней сердца
Когда говорят о заболеваниях сердечно-сосудистой системы в основном имеют в виду: атеросклеротические изменения сосудов, которые приводят к инфарктам, инсультам. То есть отложения холестерина в стенке сосудов, которое провоцирует тромбозы. Также в фокусе всегда артериальная гипертония.
Однако, заболеваний сердца очень много. Это приобретённые или ревматические пороки сердца, нарушение ритма или аритмии, различные кардиомиопатии ― поражение самой сердечной мышцы и, конечно же, сердечная недостаточность. Все эти заболевания могут сочетаться и иметь разную природу возникновения и могут отличаться по некоторым особенностям в профилактике.
Например, при хронической ревматической болезни сердца, чтобы не допустить прогрессии приобретённого порока сердца, врач назначит пациенту ежемесячный укол антибактериальных препаратов. Или при мерцательной аритмии пациенту назначают особые препараты, разжижающие кровь, чтобы предупредить тромбозы.
Профилактика артериальной гипертонии
Для профилактики артериальной гипертонии очень важно снизить употребление натрия, основной источник которого ― поваренная соль. Следует ограничить количество соли объёмом не более 1 чайной ложки в день[6], учитывая все готовые продукты (например сыры, консервированные продукты и тд). Кроме того рекомендовано отказаться от продуктов табака и никотина в любом виде.
Профилактика сердечной недостаточности
Сердечная недостаточность (СН) ― состояние при котором сила сердечной мышцы по какой либо причине снижается и сердце не в состоянии перекачивать кровь, либо наоборот сердечная мышца становится слишком жёсткой и не может расслабиться, что тоже нарушает нормальный ток крови по сосудам. По этой причине возникает одышка при нагрузке и в покое, отёки на нижних конечностях [4]. Если СН уже развилась, то единственной профилактикой будет вторичная профилактика, направленная на предупреждение осложнений и прогрессирования состояния. Обязательно придерживайтесь назначений врача, а также снизьте потребление соли в рационе, не забывайте ежедневно взвешиваться для контроля за отёками, откажитесь от сигарет и снизьте максимально потребление алкоголя [4].
Профилактика болезней сосудов
Одна из самых частых и известных патологий сосудистого русла ― атеросклероз. Он развивается потому, что в стенке сосуда, чаще всего в артериях, откладывается холестерин, создавая холестериновую бляшку, сужая просвет сосуда и нарушая кровоток. Кроме того, бляшка может надорваться и на месте этого разрыва формируется тромб, дополнительно сужая просвет и иногда приводя к полному отключению органа или его участка от кровотока. Основной причиной ишемической болезни сердца, инфарктов, инсультов, внезапной сердечной смерти и тромбоза периферических артерий, который приводит к гангрене конечности, является именно атеросклероз [5].
Основой профилактики атеросклероза также будет еженедельная физическая нагрузка не менее 150 минут, здоровое сбалансированное питание с ограничением трансжиров, красного мяса и переработанного красного мяса, рафинированных углеводов и сладких напитков и в качестве вторичной профилактики при уже выявленном нарушении уровня холестерина и липидов врач может порекомендовать приём определённых препаратов, снижающих уровень холестерина [2].
Первичная профилактика
Первичная профилактика направлена на то, чтобы уберечь человека, подверженного риску сердечно-сосудистых заболеваний, от первого сердечного приступа или инсульта, необходимости ангиопластики или хирургического вмешательства или развития какой-либо патологии сердечно-сосудистой системы [2]. Основой первичной профилактики будет регуляция образа жизни.
Вторичная профилактика
Эти усилия начинаются после того, как у кого-то случился сердечный приступ или инсульт , была проведена ангиопластика или операция по шунтированию, или у человека развилась какая-либо другая форма сердечного заболевания. Это включает в себя прием таких лекарств, как аспирин и/или статины, снижающие уровень холестерина, отказ от курения и снижение веса, если это необходимо, больше физических упражнений и соблюдение здоровой диеты. [2]
Что общего во всех рекомендациях по профилактике болезней сердца и сосудов? Главное то, что важнейшим способом профилактики атеросклеротических заболеваний сосудов, сердечной недостаточности и нарушений ритма будет оставаться пропаганда ЗОЖ на протяжении всей жизни [3].
А это в первую очередь ― правильное и рациональное питание, адекватные физические нагрузки не менее 30 минут 5 раз в неделю [2], отказ от курения [2].
Другими словами, здоровый образ жизни — это хорошая инвестиция в более долгую и здоровую жизнь.
Адаптировано из:
Бюллетени ВОЗ. Сердечно-сосудистые заболевания 2021 год. (электронный ресурс, дата обращения 02.02.2024) https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/cardiovascular-diseases-(cvds)
Preventing Heart disease// Школа общественного здоровья Harvard. https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/disease-prevention/cardiovascular-disease/preventing-cvd/
Журнал Американского колледжа кардиологов, том 75, выпуск 7, 25 февраля 2020 г., страницы 840. Elsevier (база данных, последнее обращение от 01.02.2024) https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S073510971933877X?via%3Dihub
UpToDate. Patients Education. Обучение пациентов: сердечная недостаточность. // электронный ресурс (дата обращения 01.02.2024) https://www.uptodate.com/contents/heart-failure-beyond-the-basics?search=Patient%20education%20heart%20failure&source=search_result&selectedTitle=1~150&usage_type=default&display_rank=1
Американская ассоциация сердца https://www.heart.org/en/health-topics/cholesterol/about-cholesterol/atherosclerosis
Preventing Heart disease// Школа общественного здоровья Harvard. Питание. Соль и сода (электронный ресурс, дата обращения 02.02.2024) https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/salt-and-sodium/
