Всем известно, что около одной трети человек проводит во сне. А некоторые животные могут умереть от недосыпа.
Здоровый сон это достаточное по времени и качественное погружение в сон (обычно определяется как повторение 5-7 циклов за ночь).
С годами идет мировая тенденция к уменьшению количества сна. Так в США сообщалось что 21,6% взрослого населения спали менее 7 часов в день в 1977 году по сравнению с 29,1% в 2009 году.
Существует две причины сокращения времени для сна. Одна из них- это личное решение человека соблюдать обязательства (социальные, профессиональные, личные). Добавим к этому нездоровый образ жизни, включая стрессы, несбалансированное питание, курение, гиподинамия и пр. Вторая причина- это нарушения сна. Чаще всего это бессонница (10-15%) и синдром ночного обструктивного апноэ (20-30% взрослого населения).
Появляется все больше доказательств связи продолжительности сна и факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, включая артериальную гипертонию, сахарный диабет, ожирение, легочную гипертензию, ишемическую болезнь сердца.
Данные, полученные на основе субъективных показателей сна, предполагают, что связь между продолжительностью сна и сердечно-сосудистыми событиями имеет J-образный паттерн, поскольку не только недостаточная продолжительность сна (<6-7 часов / ночь), но также чрезмерная продолжительность сна (> 8-9 часов / ночь) были связаны с увеличением заболеваемости и смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.
Считается, что во время короткой фазы сна происходит гиперактивация симпатической нервной системы, эндотелиальная дисфункция, воспаление, окислительный стресс. Одним из механизмов, потенциально объясняющих связь между фрагментацией сна и смертностью, является нарушение или смещение циркадных ритмов, которые, как было обнаружено, влияют на поступление лейкоцитов и липидов в кровообращение и изменяют клеточное поведение при атеросклеротических поражениях.
Впереди еще предстоит работа исследователей, которая сможет определить, способно ли улучшение качества сна снизить риск сердечно-сосудистых осложнений и смерть.
Источник: Good night, sleep tight; Ine´s Garcı´a-Lunar, Valentı´n Fuster1,4, and Borja Ibanez* Centro Nacional de Investigaciones Cardiovasculares Carlos III (CNIC), Madrid, Spain; CIBER de Enfermedades Cardiovasculares (CIBERCV), Madrid, Spain; Cardiology Department, Hospital Universitario Ramo´n y Cajal, Madrid, Spain; Icahn School of Medicine at Mount Sinai, New York, USA; and Cardiology Department, IIS-Fundacio´n Jime´nez Dı´az University Hospital, Madrid, Spain; European Heart Journal (2021) 42, 2100–2102; https://academic.oup.com/eurheartj/article/42/21/2100/6239230
