О сердечно-сосудистых заболеваниях или ССЗ, как сокращённо их можно называть, знают многие. Именно эта группа болезней является основной причиной смертности в мире [1] и, в свою очередь, среди всех ССЗ острая патология коронарных сосудов и инсульт являются лидерами по причинам смерти. Так почему же возникают ССЗ и что делать, чтобы не допустить их развития? Об этом расскажем в материале, который вы прочтёте ниже и в других на нашем сайте. Каждая из статей займёт около 5-7 минут времени, в итоге вы получите бесценную информацию, которая поможет сохранить вам и вашим близким здоровье и жизнь.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Группа сердечно-сосудистых заболеваний ― это болезни сердца и сосудистого русла. Список их достаточно велик, но на слуху в основном небольшая группа, которая включает в себя часто встречающиеся социально значимые заболевания, способные быстро привести к инвалидности или летальному исходу. К ним можно отнести: артериальную гипертонию, то есть повышенное артериальное давление, ишемическую болезнь сердца, аритмии или нарушение ритма сердца, поражение сосудов головного мозга и периферических сосудов и некоторые другие[1].   

Главный вопрос, который возникает у человека, узнавшего о ССЗ или столкнувшегося с какой-либо патологией из списка: как остаться здоровым максимально дольше и не допустить грозных осложнений, даже, если заболевание сердечно-сосудистой системы возникло?

Конечно главным ответом на этот вопрос будет ―  профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Это комплекс мер, которые доказано могут предотвратить или значительно снизить риски поражения сосудов и сердца. Если кратко, то профилактика ССЗ сводится к нескольким тезисам: здоровый образ жизни, контроль врача, правильно подобранные лекарственные препараты.

Причины ССЗ

Каковы основные причины сердечно-сосудистых заболеваний? Это, пожалуй, самый главный вопрос, который волнует пациентов, встретившихся с ССЗ. Основные причины сердечно-сосудистых заболеваний могут быть разными в зависимости от патологии и не все даже до конца изучены [2].

Но учёные уже знают и могут описать что происходит и на каком этапе. Например, при атеросклерозе поражается сосудистая стенка, возникает отложение холестерина, которое впоследствие может привести к ареросклерозу [2] и тромбозу или при артериальной гипертонии повышается давление.

Также хорошо изучены и известны факторы риска развития ССЗ. Именно они и могут спровоцировать появление сердечно-сосудистого заболевания, но на них мы можем иногда повлиять.

Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний

Основные факторы риска ССЗ при классификации можно разделить на две группы: модифицируемые и немодифицируемые. На первую группу можно влиять, снижая или устраняя фактор риска ССЗ вовсе. Вторая группа коррекции не поддаётся.

К основным модифицируемым факторам риска можно отнести:

• избыточный вес или ожирение
• гиподинамию
• сахарный диабет или нарушение обмена глюкозы
• высокий уровень холестерина
• курение
• повышенное артериальное давление [2]
• чрезмерное употребление соли [3].

В группу неизменяемых факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний включают:

• пол
• возраст
• этническое происхождение
• семейный анамнез сердечно-сосудистых заболеваний [2].

Определение рисков возникновения ССЗ поможет пациенту и врачу выбрать правильную стратегию по изменению образа жизни и подбору оптимального лечения, чтобы предотвратить заболевание сердечно-сосудистой системы

Основные стратегии профилактики ССЗ

Говоря о путях профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, можно выделить два основных метода ― первичная профилактика и вторичная профилактика.

Под первичной профилактикой ССЗ подразумевается комплекс мер, который может предотвратить развитие заболевания за счёт коррекции образа жизни, контроля за питанием и начальных терапевтических стратегий.

Вторичная профилактика включает в себя раннее выявление и предупреждение прогрессии уже возникшего заболевания и развития его осложнений.

Важнейшей рекомендацией по профилактике ССЗ, а именно: атеросклеротических заболеваний сосудов, сердечной недостаточности и мерцательной аритмии является здоровый образ жизни на протяжении всей жизни [4]. И главными колоннами, на которых держится здоровый образ жизни можно считать физическую активность и коррекцию питания.

Питание для профилактики ССЗ

Взрослым для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний рекомендовано придерживаться здоровой диеты, в которой особое внимание уделяется потреблению овощей, фруктов, орехов, цельнозерновых продуктов, нежирных растительных или животных белков и рыбы и сведено к минимуму потребление трансжиров , красного мяса и переработанного красного мяса, рафинированных углеводов и сладких напитков. Также можно обратить внимание на рацион, который описан в средиземноморской диете. Взрослым с избыточным весом и ожирением для профилактики ССЗ рекомендуется консультирование и ограничение калорий для достижения и поддержания снижения веса.

Физическая активность для профилактики ССЗ

Для предупреждения сердечно-сосудистых заболеваний очень важно движение и физическая активность. Специалисты рекомендуют взрослым уделять не менее 150 минут в неделю суммарной физической активности умеренной интенсивности или 75 минут в неделю физической активности высокой интенсивности.[4].

Подводя итоги, главное ― важно понять, что предупредить сердечно-сосудистые заболевания, а значит сохранить здоровье и полноценную жизнь возможно и не так сложно. Начните защищать себя уже сегодня, придерживаясь здорового образа жизни,  а мы в этом поможем делясь с вами актуальной и важной информацией.

Адаптировано из:

• Бюллетень ВОЗ по сердечно-сосудистым заболеваниям (обновление от 2021г.) (дата обращения 22.01.2024) https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/cardiovascular-diseases-(cvds)
• Национальная служба здравоохранения Англии (официльный веб сайт)/ Сердечно-сосудистые заболевания (дата обращения 22.01.2024) https://www.nhs.uk/conditions/cardiovascular-disease/#:~:text=Cardiovascular%20disease%20(CVD)%20is%20a,increased%20risk%20of%20blood%20clots.
• Казахстанское Общество специалистов по артериальной гипертонии и кардиоваскулярной профилактике. Часто задаваемые вопросы (официальный веб сайт, дата обращения 22.01.2024) https://ahcvp.kz/answer
• Журнал Американской коллегии кардиологов. Рекомендации ACC/AHA по первичной профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, 2019 г (электронный ресурс дата обращения 22.01.2024)) https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S073510971933877X?via%3Dihub