Просчитайте на
калькуляторе риск
сердечных заболеваний.

Өз тәуекеліңді біл

Тест «Забота о сердце»

Почему необходимо пройти тест?

Сердечно-сосудистые заболевания – одна из
основных причин смертности и
инвалидности в современном мире. При этом
большинство людей даже не подозревают,
что находятся в группе риска и оставляют
без внимания, проявляющиеся симптомы.
Обращение к помощи врачей происходит
слишком
поздно.

Тесттен өту

Дене салмағы индексінің калькуляторы

Сіздің жынысыңыз

Ер
Әйел

Сіздің жасыңыз

175

Сіздің салмағыңыз

60 кг

Индекс массы тела:

Жүректі қалай сау сақтауға болады?

Жүрек-қан тамырлары аурулары мен инсульттың пайда болу қаупі факторларының арасында — жоғары қан қысымы, қандағы холестерин мен глюкозаның деңгейі, темекі шегу, көкөністер мен жемістерді жеткіліксіз тұтыну, жоғары салмақ, семіздік және дене белсенділігінің болмауы.

Жүрек ауруларын алдын алу
бойынша ұсыныстар барлығына әмбебап.
Жүрек сау болу үшін төмендегілер
қажет:

  • Дене белсенділігі. Бұл кез-келген спорт түрі, үлкен жаста-аялауыш тәртіпте, немесе егер сіз спортпен ешқашан белсенді айналыспасаңыз, 30-40 минут жаяу жүру.
  • Дұрыс тамақтану. Қызыл ет пен гарнирлерді шамадан тыс көп пайдалануға болмайды, адам тәтті, тұзды және ұнды аз тұтынған сайын, соғұрлым жақсы.
  • Өзінің хал-жағдайына мұқият қарау-егер өз ағзаңызға құлақ салсаңыз, онда барлық дабыл сигналдарын уақытында байқап, тиісінше дер кезінде дәрігерге жүгіне аласыз, сол арқылы ауруды ескересіз.
  • Зиянды әдеттерден бас тарту: темекі шегу, алкоголь, күйзеліс, артық тамақтану және дұрыс емес өмір салты-осының барлығы жүрек ауруларының ықтималдығын арттырады
  • Оң көңіл күй. Депрессия және тіпті тұрмыстық күйзеліс жүрек жұмысына тез арада әсер етеді, сондықтан өзіңізді қатты жағымсыз уайымдардан қорғау керек.

Егер сізде келесі белгілердің біреуі
байқалса, дереу дәрігерге
жүгініңіз:

  • кеуде қуысындағы ауырсыну;
  • бас айналу, тершеңдік және әлсіздік;
  • себепсіз талу;
  • бұзылумен бірге болатын жүрек соғысының өзгеруі;
  • тері қабаттарының бозаруы;
  • жиі ісіну;

Жүрек ауруларын емдеуден гөрі алдын алу оңай екендігі есіңізде болсын, сондықтан аталған белгілердің ешқайсысын шаршау немесе уақытша әлсіздік нәтижелеріне жатқызудың қажеті жоқ.

Жүрек ауруларын алдын алу бойынша ұсыныстар
барлығына әмбебап. Жүрек сау болу
үшін төмендегілер қажет:

Кардиолог дәрігерлер жүрек қатты ауырып бастаған кезде немесе қауіпті симптомдар пайда болған кезде ғана емес, алдын алу мақсатында дәрігерге үнемі баруға кеңес береді. Себебі, жүрек аурулары баяу дамиды, бірінші белгілері бас ауруы, қысымның көтеріліп-түсуі, жүрек аймағында сыздау болуы мүмкін. Сондықтан кардиологпен қарым — қатынастың мінсіз тәртібі - бұл жылына - бір жарым жылда бір рет және бұл тек сізді мазалайтын ауырсынулар болмаған жағдайда.

Жүрек аурулары

Сау адамның тамыр соғысы неліктен өзгеруі мүмкін?
Сау адамның тамыр соғысы неліктен…

Ересек адамның тамыр соғысы әдеткі тыныш қалпында минутына 60-90 мәрте соғады деп есептеледі. Алайда…

Толығырақ
Гипертониялық криз
Гипертониялық криз

Гипертониялық криз — бұл артериялық қысымның 180/110 мм с.б. деңгейіне дейін және…

Толығырақ
Жүрек ұстамасы кезінде алғашқы көмек көрсету бойынша жадынама
Жүрек ұстамасы кезінде алғашқы…

Жүрек ұстамасы кезінде алғашқы көмек көрсету мен оның симптомдары туралы маңызды және пайдалы ақпарат,…

Толығырақ
Холестерин туралы
Холестерин туралы

Холестерин — өсімдіктерді, саңырауқұлақтарды және ядросыздарды қоспағанда, барлық…

Толығырақ
Артериялық гипертония
Артериялық гипертония

Артериялық гипертония - бұл 140/90 мм с.б.-дан артық артериялық қысымның ұзақ көтерілуі.…

Толығырақ
Жүректің ишемиялық ауруы
Жүректің ишемиялық ауруы

Жүректің ишемиялық ауруы (ЖИА) - миокардтың жіті немесе созылмалы зақымдануы, стенокардияны…

Толығырақ
Созылмалы жүрек жеткіліксіздігі
Созылмалы жүрек жеткіліксіздігі

Созылмалы жүрек жеткіліксіздігінің белгілері мен асқынулары туралы барлық ақпарат қарапайым…

Толығырақ
Артериялық қысым
Артериялық қысым

Артериялық қысым, оның нормалары және әртүрлі сыртқы факторларға тәуелділігі туралы…

Толығырақ